肌筋膜炎是肌肉和筋膜的无菌性炎症,常由慢性劳损、寒冷潮湿或急性损伤后恢复不佳引发,表现为局部疼痛、僵硬,活动后加重,休息后缓解,病程通常持续数周至数月。
- 典型症状:局部疼痛多为酸痛或胀痛,活动时加重,晨起或久坐后僵硬感明显,按压肌肉或筋膜有压痛,严重时可出现牵涉痛或活动受限。
- 治疗原则:以非药物干预为主,如规律运动(如拉伸、核心肌群训练)、物理治疗(热敷、超声波、针灸);疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药(需遵医嘱)。
- 预防措施:避免长时间保持同一姿势,注意保暖防潮,运动前充分热身,长期伏案工作者每30分钟起身活动,选择合适的床垫和枕头。
特殊人群提示:孕妇因激素变化易诱发,需减少弯腰负重;老年人肌肉力量弱,建议在康复师指导下进行低强度运动;儿童肌筋膜炎罕见,多与剧烈运动或姿势异常有关,需及时调整习惯并就医。



