肌筋膜炎的治疗以非药物干预为核心，结合药物辅助，需根据疼痛程度、病程及特殊人群调整方案。
一、基础康复干预
急性期（疼痛剧烈时）：采用休息、冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻炎症；慢性期（疼痛持续>3个月）：热疗（如红外线照射）促进局部血液循环，配合拉伸训练（如胸肌、腰背肌动态拉伸）增强肌肉弹性。
二、药物治疗
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬类），但需注意：12岁以下儿童慎用，孕妇及哺乳期女性需医生评估；避免长期连续使用，以防胃肠道刺激。
三、物理治疗
专业机构可开展超声波、冲击波治疗，适用于慢性肌筋膜炎；针灸、推拿需选择正规医疗机构，避免暴力操作加重损伤。
四、特殊人群建议
老年人：优先选择低强度运动（如太极、散步），避免久坐；孕妇：以轻柔按摩和靠墙站立为主，避免仰卧位长时间压迫腰臀肌；糖尿病患者：控制血糖同时，训练前需评估足部耐受度，防止运动损伤。
五、预防复发
调整工作姿势（如保持腰椎中立位），避免久坐（每30分钟起身活动）；肥胖者需合理减重，减少肌肉负荷；长期伏案者可使用人体工学靠垫，维持脊柱自然曲度。
