孕晚期贫血可适量食用富含维生素C和铁的水果,如猕猴桃、草莓、橙子、樱桃、葡萄等,这些水果能促进铁吸收并补充营养。
富含维生素C的水果:猕猴桃、橙子等柑橘类水果,维生素C含量高,可促进非血红素铁吸收,建议每日摄入200~350克,分多次食用。
富含铁元素的水果:樱桃、葡萄等,樱桃含铁量较高,适量食用可辅助补铁,但需注意适量,避免过量影响血糖。
其他推荐水果:草莓、红枣等,草莓富含维生素C和铁,红枣含铁量较高但含糖量也高,需控制量,每日10~15颗为宜。
注意事项:食用水果前需洗净,避免农药残留;脾胃虚寒者建议加热后食用,防止腹泻;优先选择当季新鲜水果,避免反季水果添加剂过多。



