贫血孕妇可适量食用富含维生素C的水果,如猕猴桃、草莓、橙子、樱桃、葡萄柚,这些水果能促进铁吸收,改善贫血。
富含维生素C的水果:猕猴桃(维生素C含量高,每100克约含80-100毫克)、草莓(每100克含50-80毫克维生素C)、橙子(每100克含50-60毫克维生素C)、樱桃(每100克含10-20毫克维生素C)、葡萄柚(每100克含70-90毫克维生素C)。
含铁量较高的水果:红枣(干品每100克含铁约2.3-3.7毫克)、桑葚(每100克含铁约4.8-5.2毫克)、龙眼(干品每100克含铁约3.9-4.4毫克)。
注意事项:孕妇食用水果需适量,每日200-350克为宜,避免过量摄入糖分;脾胃虚寒者建议选择温性水果,如苹果、木瓜,减少生冷水果(如西瓜)摄入;贫血严重时需在医生指导下补充铁剂,水果仅作为辅助改善措施。



