产后脱发多发生在产后3~6个月，多数为休止期脱发，通常6~12个月内可自行恢复。改善需从营养、激素调节、生活习惯三方面入手。
1. 营养补充：增加蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、铁（动物肝脏、菠菜）、维生素B族（全谷物、坚果）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。
2. 激素调节：产后激素波动导致脱发，保持情绪稳定，避免焦虑抑郁，可通过冥想、瑜伽等方式调节。
3. 头皮护理：选择温和无硅油洗发水，避免频繁烫染，轻柔按摩头皮促进血液循环，减少牵拉头发（如扎发不宜过紧）。
4. 特殊人群提示：哺乳期间用药需谨慎，优先非药物干预；若脱发持续超过12个月或伴随头皮红肿、斑秃，应及时就医排查甲状腺疾病、贫血等问题。
