产后掉头发多为休止期脱发，通常在产后2~6个月出现，多数6~12个月可自行恢复。调理需结合生理恢复、营养支持及生活方式调整，必要时就医排查。
营养支持
- 补充蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、铁（动物肝脏、菠菜）及维生素B族、维生素C，促进头发生长。
- 避免过度节食或单一饮食，均衡摄入坚果、全谷物等微量元素。
头皮护理
- 用温和洗发水，避免烫染；减少拉扯头发，选择宽松发型。
- 产后可适当按摩头皮，促进血液循环，但避免频繁搔抓。
生活方式调整
- 保证充足睡眠（每日7~8小时），避免熬夜，减少精神压力。
- 适度运动（如散步），促进新陈代谢，但避免剧烈运动。
特殊人群提示
- 哺乳期女性用药需咨询医生，优先非药物干预。
- 产后抑郁或焦虑可能加重脱发，必要时寻求心理支持。
就医指征
- 脱发持续超过12个月未改善或伴随头皮红肿、瘙痒。
- 伴随其他症状（如体重异常下降、月经紊乱），需排查甲状腺疾病、贫血等。
