仰卧起坐后腹部酸痛是否继续做，取决于酸痛性质和持续时间。若为轻微延迟性酸痛（运动后24~48小时内），可继续但需调整强度；若伴随刺痛或持续超过48小时，应暂停并排查肌肉拉伤风险。
1. 延迟性肌肉酸痛（DOMS）
运动后24~48小时出现的酸痛多属正常生理反应，因肌肉微损伤引发。此时可继续低强度训练（如减少次数、缩短每组时长），配合拉伸和热敷促进恢复，无需立即停止。
2. 急性肌肉拉伤
若酸痛伴随刺痛、肿胀或活动受限，可能为肌肉拉伤。需立即停止仰卧起坐，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，必要时寻求专业医疗评估，避免加重损伤。
3. 动作不规范导致的代偿酸痛
错误动作（如颈部过度用力、腰部代偿发力）会引发腰腹肌群不平衡。此时应暂停训练，纠正动作模式（如收紧核心、避免髋部代偿），可先以平板支撑等基础动作强化核心稳定性后再尝试。
4. 特殊人群建议
儿童青少年应避免负重训练，以自重训练为主；孕妇需咨询医生，选择低冲击的腹部训练；有腰椎间盘突出或腹部手术史者，建议先进行康复评估，优先通过非负重核心训练增强肌肉力量。
总结：轻微延迟性酸痛可调整强度继续，急性拉伤或动作错误需暂停并纠正，特殊人群建议在专业指导下选择安全训练方案，以避免不必要的损伤并达到训练效果。
