产后子宫脱垂可通过以下方法自测：观察咳嗽、大笑时是否有阴道内肿物脱出；排尿时是否有漏尿感；日常是否感觉下坠、腰酸或阴道异物感。若出现上述情况，建议及时就医检查。
Ⅰ. 轻度脱垂（Ⅰ度）：子宫颈未脱出阴道口，仅宫颈外口达处女膜缘。患者可能无明显症状，或仅在长时间站立、劳累后出现轻微下坠感。
Ⅱ. 中度脱垂（Ⅱ度）：子宫颈及部分子宫体脱出阴道口。患者在行走、咳嗽时会感到阴道内有肿物脱出，平卧后可自行回纳，常伴随尿频、排尿困难等症状。
Ⅲ. 重度脱垂（Ⅲ度）：子宫颈及子宫体完全脱出阴道口。患者需用手将脱出物推回，且长期摩擦易出现溃疡、感染，影响日常生活，常伴有持续性下坠、腰酸、排尿障碍等。
非手术干预：盆底肌训练（凯格尔运动）可增强盆底支持力，每日3组，每组10~15次收缩，每次持续3~5秒；产后42天复查时可评估盆底肌力，及时进行康复治疗。
手术干预：适用于脱垂严重、非手术治疗无效者，常见术式包括曼氏手术、经阴道子宫全切除及阴道前后壁修补术等。具体术式需根据年龄、生育需求及健康状况综合选择。
特殊人群注意事项：高龄女性因盆底组织退化，脱垂风险较高，需定期检查；产后过早负重、肥胖女性应加强康复训练，控制体重；有慢性咳嗽、便秘病史者需积极治疗原发病，减少腹压增加。
