缺维生素D可通过食物、日照及药物补充。食物优先选择富含维生素D的鱼类、蛋黄、强化乳制品，日照需每日适当暴露面部、手臂等部位，药物需遵医嘱使用。
食物补充：深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含维生素D3，蛋黄、强化牛奶及酸奶含天然或添加的维生素D。素食者可选择蘑菇（经紫外线照射后）及强化植物奶。
日照补充：每日上午10点前或下午4点后，暴露面部、手臂等皮肤于阳光下15-30分钟（避免正午暴晒），每周2-3次即可满足需求，肤色较深者需适当延长时间。
特殊人群注意：婴幼儿及儿童需每日补充维生素D制剂（400-600IU），孕妇及哺乳期女性建议摄入800IU/日，老年人因皮肤合成能力下降，可在医生指导下增加剂量。
药物补充：当饮食和日照不足时，可在医生指导下使用维生素D制剂（如骨化三醇、阿法骨化醇），避免自行长期大量服用，以防高钙血症。
