维生素D缺乏者可通过食物（如深海鱼类、蛋黄、强化乳制品）、适度日晒（每日10~30分钟裸露面部/手臂）及补充剂（遵医嘱）改善。
食物补充：深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）含天然维生素D3；蛋黄、强化牛奶提供维生素D2，建议每周食用2~3次鱼类。
日光照射：上午10点前或下午4点后暴露皮肤，避免正午强光，深色皮肤者需延长照射时间至30分钟以上。
特殊人群：婴幼儿每日建议400 IU补充剂；老年人、肥胖者易缺乏，建议每年检测血清25(OH)D水平（目标值≥30 ng/mL）。
注意事项：补充剂选择维生素D3（更易吸收），避免过量（每日不超过4000 IU），服药期间监测血钙水平，高钙血症患者慎用。
