来大姨妈疼（痛经）可通过非药物干预（如规律作息、适度运动）和药物（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医排查病因。
非药物干预：规律作息、适度运动（如瑜伽）可改善血液循环，减少疼痛。经期避免生冷、咖啡因，热敷腹部或腰部可缓解痉挛。
药物缓解：疼痛明显时，可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意用药禁忌，避免空腹服用。
特殊人群提示：青春期女性痛经多为原发性，随年龄增长或生育后缓解；育龄期女性若疼痛加重，需排查子宫内膜异位症等疾病；孕妇及哺乳期女性用药需遵医嘱。
就医指征：疼痛剧烈、持续超过3天或伴随异常出血、发热等症状，应及时就医检查。
