筋扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24-48小时内冰敷可减轻肿胀，48小时后可热敷促进恢复，必要时就医排查韧带损伤。
轻度扭伤（仅局部轻微疼痛、无明显肿胀）
轻度扭伤通常仅涉及肌肉或韧带轻微拉伤，休息后1-2周可自行恢复。建议避免负重活动，可适当进行轻度拉伸，但需避免疼痛加剧。
中度扭伤（局部肿胀、压痛明显但无畸形）
中度扭伤可能伴随韧带部分撕裂，需尽快就医确认损伤程度。治疗以制动为主，可使用弹性绷带加压固定，抬高患肢促进血液回流，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
重度扭伤（明显肿胀、畸形或活动受限）
重度扭伤可能涉及韧带完全撕裂或骨折，需立即就医。医生可能采用石膏固定或手术治疗，期间需严格遵循康复计划，避免过早负重导致二次损伤。
特殊人群注意事项
老年人因组织修复能力较弱，恢复时间可能延长至3-6周，需加强营养支持；儿童骨骼发育未成熟，扭伤后易影响骨骼生长，建议尽早专业评估；孕妇需避免使用非甾体抗炎药，优先采用物理治疗缓解症状。
