颈椎病患者睡眠姿势以保持颈椎自然生理曲度为核心，推荐仰卧位或侧卧位，避免俯卧位。
- 仰卧位：
- 头部与躯干保持中立位，枕头高度以一拳（约8~12cm）为宜，支撑颈椎自然前凸。
- 适合颈椎退变较轻、无明显椎管狭窄者，可在膝下垫软枕减轻腰部压力。
- 侧卧位：
- 枕头高度与肩宽匹配，头部与脊柱呈直线，避免头部过度偏向一侧。
- 适合颈椎不对称退变者，可在两腿间夹软枕维持骨盆中立，减少脊柱扭曲。
- 禁忌姿势：
- 避免俯卧位（压迫呼吸道，颈椎过度前屈）。
- 不建议长期固定一侧睡姿，防止颈部肌肉慢性劳损。
- 特殊人群注意：
- 老年骨质疏松患者：枕头需兼顾支撑与柔软度，避免过硬导致椎体压力增加。
- 脊髓型颈椎病患者：枕头高度宜低（5~8cm），避免仰头或低头过度加重神经压迫。
- 孕期女性：建议侧卧位为主，枕头垫于腹部减轻腰部负担，减少颈椎代偿性前凸。
（注：具体姿势需结合个人体型调整，以晨起无颈肩僵硬感为判断标准。）
