半月板受伤后需立即停止剧烈活动，急性期（48小时内）冰敷减轻肿胀，2周内避免负重行走，尽早就医明确损伤程度。
急性期处理：受伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，每次冰敷后抬高患肢至高于心脏水平，减少关节积液生成。
制动与休息：轻度损伤需佩戴护膝或弹性绷带固定关节，避免深蹲、爬楼梯等动作；重度撕裂需遵医嘱短期制动，防止损伤加重。
康复训练：疼痛缓解后（通常2周后），在康复师指导下进行直腿抬高、股四头肌收缩等非负重训练，逐步恢复关节活动度。
特殊人群注意：老年人需警惕合并骨质疏松风险，训练强度需降低；孕妇应优先保守治疗，避免药物影响胎儿；运动员需通过专项康复评估后再考虑重返赛场。
饮食与营养：增加蛋白质（如鱼类、鸡蛋）和钙（如牛奶、豆制品）摄入，促进组织修复；避免高糖高脂饮食，减少关节负担。
