脚扭伤红肿后，应立即停止活动并在48小时内冷敷，抬高患肢，必要时就医。
急性期（损伤后48小时内）：
冷敷可收缩血管减轻肿胀，每次15-20分钟，间隔1-2小时，避免冻伤。同时抬高患肢至高于心脏水平，减少血液淤积。
亚急性期（48-72小时后）：
可改用热敷促进血液循环，加速消肿。避免过早负重或剧烈活动，可适当进行关节周围肌肉等长收缩练习，预防肌肉萎缩。
药物干预：
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬等。儿童及孕妇需谨慎用药，建议咨询医生。
特殊人群注意：
老年人因骨质疏松风险高，需更严格制动并及时就医排查骨折；糖尿病患者需密切观察伤口，防止感染；运动员应在完全恢复后再进行高强度训练。
康复期管理：
恢复期间可逐步增加关节活动度训练，配合物理治疗如超声波、电疗等促进恢复。若红肿持续超过一周或疼痛加剧，需及时就诊排除韧带撕裂或骨折。
