脚扭伤后肿胀，需在48小时内优先冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），48小时后热敷促进血液循环。同时需减少负重，抬高患肢（高于心脏水平），必要时使用医用弹性绷带适度加压包扎。
轻度扭伤（仅轻微疼痛，活动基本正常）：
可自行处理，冷敷后外用非甾体抗炎镇痛类药物（如布洛芬凝胶），避免过早负重行走，2-3天内肿胀会逐渐消退。
中度扭伤（明显疼痛肿胀，活动受限但可勉强行走）：
需立即停止活动，冷敷后及时就医，通过X线排除骨折，确诊韧带轻度撕裂后，遵医嘱佩戴弹性护踝，配合冷敷与抬高患肢，恢复期约2周。
重度扭伤（剧烈疼痛肿胀，无法行走，皮肤青紫）：
可能伴随韧带撕裂或骨折，需立即就医，通过影像学检查确诊后，可能需石膏固定或手术治疗，恢复期较长（1-3个月），期间需严格遵循康复计划。
特殊人群注意事项：
儿童及青少年骨骼发育未完全，扭伤后需更早干预，避免后遗症；老年人骨质疏松，即使轻度扭伤也需警惕骨折风险，建议及时就医；孕妇扭伤后用药需严格咨询医生，优先选择物理治疗。
