你目前处于孕早期（11周），此阶段胎儿器官分化基本完成，需重点关注早孕反应缓解、产检安排及健康管理。
孕早期生理变化与注意事项
孕11周胎盘功能逐渐稳定，早孕反应可能减轻，但需警惕持续恶心呕吐、体重异常下降等情况，建议少量多餐，避免空腹。
产检项目与时间安排
需完成早孕期筛查（如NT检查），建议在11~13周+6天内进行，通过超声测量胎儿颈后透明层厚度，结合血清学指标评估染色体异常风险。
饮食与营养补充
每日需摄入100~200克优质蛋白（如鱼、蛋、瘦肉），额外补充叶酸至孕12周，推荐每日摄入深绿色蔬菜及全谷物，控制咖啡因摄入。
活动与生活方式调整
可进行温和运动（如散步），避免剧烈运动及重体力劳动，保持规律作息，保证7~8小时睡眠，避免过度劳累。
特殊情况应对
若出现阴道出血、剧烈腹痛或胎动异常（孕11周暂未明显），需立即就医；既往有流产史或高危因素者，应增加产检频率，严格遵循专业医生指导。
