跟腱断裂后恢复需经历手术修复（若为开放性或复杂断裂）或保守治疗（闭合性、稳定型断裂），通常需3~6个月达到临床愈合，完全恢复运动能力可能需6~12个月。恢复过程中需遵循循序渐进原则，包括早期制动、中期康复训练、后期功能恢复三个阶段。
术后康复训练：术后1~2周以踝泵运动、直腿抬高为主，促进血液循环；术后3~6周在医生指导下进行负重训练，逐步恢复关节活动度；术后6~12周通过抗阻训练、平衡练习增强跟腱强度。
保守治疗注意事项：需采用石膏或支具固定4~6周，期间避免负重，定期复查X线或超声评估愈合情况。愈合后进行为期3个月的渐进式康复训练，重点强化小腿三头肌力量，降低再次断裂风险。
特殊人群护理：老年患者愈合速度较慢，需加强营养支持，补充蛋白质及维生素D，预防骨质疏松；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变影响跟腱血供；运动员或体力劳动者建议术后6个月内避免剧烈运动，逐步恢复专项训练。
预防复发措施：日常运动前充分热身，避免突然增加运动强度；加强小腿肌肉拉伸与力量训练，增强跟腱耐受性；穿合适的运动鞋，避免在过硬或过滑地面长时间行走。
