跟腱断裂后恢复需分阶段进行，急性期（1-2周）制动固定，中期（3-12周）逐步康复训练，后期（13周后）强化功能恢复，整体需6-12个月。
一、手术治疗后恢复：术后石膏固定4-6周，使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解肿胀疼痛，避免过早负重。
二、保守治疗后恢复：采用长腿石膏或支具固定6-8周，期间可进行等长收缩训练，避免肌肉萎缩。
三、康复训练要点：术后2周开始踝泵运动，6周后逐渐过渡到直腿抬高，12周后可尝试单腿站立平衡训练，全程需专业康复师指导。
四、特殊人群注意事项：老年患者需延长康复周期，糖尿病患者需严格控制血糖避免感染，运动员应在恢复后进行3-6个月专项体能训练。
五、预防复发建议：恢复期间避免剧烈运动，选择合适鞋具，运动前充分热身，肥胖者建议减重以降低跟腱负荷。
