跟腱断裂后需立即停止活动并就医，通过手术或保守治疗修复，术后需长期康复训练以恢复功能。
一、紧急处理
受伤后应立即制动，避免负重，可冰敷减轻肿胀，但禁止按摩或尝试自行复位。
二、治疗方式
- 手术治疗：多数急性断裂（48小时内）建议手术缝合，恢复更快，适合运动需求高的人群。
- 保守治疗：部分患者（如高龄、基础疾病多者）可采用石膏固定，但愈合周期长，并发症风险高。
三、康复训练
术后6-8周内避免负重，逐步进行关节活动度训练；3个月后开始肌力训练，需在专业指导下进行，避免过早剧烈运动。
四、特殊人群注意
- 老年人：愈合较慢，需加强营养支持，预防深静脉血栓；
- 运动员：需制定个性化康复计划，恢复后逐步增加运动强度，避免再次断裂；
五、预防措施
日常运动前充分热身，加强小腿肌肉力量训练，避免突然增加运动负荷，减少跟腱炎等基础病变风险。
