跟腱断裂恢复需分阶段进行，急性期（1~2周）制动休息，中期（3~8周）逐步康复训练，后期（9周后）强化功能恢复，通常需6~12个月完全恢复。
一、急性期（1~2周）
受伤后立即停止活动，冰敷减轻肿胀，采用石膏或支具固定踝关节于跖屈位，避免跟腱进一步损伤。此阶段需抬高患肢，减少负重，防止跟腱再次断裂。
二、中期（3~8周）
拆除固定后，在康复师指导下开始无负重或部分负重的康复训练，如直腿抬高、脚趾屈伸等，逐步恢复踝关节活动度。可配合超声波治疗促进局部血液循环，加速组织修复。
三、后期（9周后）
逐渐增加运动强度，进行单腿平衡训练、提踵练习，恢复小腿肌肉力量和跟腱韧性。避免过早进行剧烈运动，如跳跃、跑步，以防跟腱再次断裂。
特殊人群提示：
中老年患者恢复较慢，需加强营养支持，适当补充蛋白质和钙；糖尿病患者需严格控制血糖，避免影响伤口愈合；运动员应在完全恢复后逐步恢复运动，遵循循序渐进原则。
