跟腱断裂恢复需分阶段进行：急性期（1~2周）制动冷敷，中期（3~12周）逐步负重与康复训练，后期（13周后）强化肌力与功能恢复。
手术治疗后恢复：术后需石膏固定4~6周，期间在医生指导下进行踝泵运动；拆除固定后开始被动屈伸训练，避免过早负重；术后3个月可借助助行器逐步恢复行走，6个月后尝试慢跑等低强度运动。
非手术治疗后恢复：采用支具固定4~6周，期间每日进行直腿抬高训练；4周后开始轻柔的踝关节活动度训练，避免跟腱粘连；8周后在康复师指导下进行抗阻训练，逐步恢复小腿肌肉力量。
特殊人群注意事项：老年人恢复周期延长至12~16周，需加强营养补充蛋白质与钙；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染；运动员需在术后12周后进行专项运动能力评估，确认跟腱强度恢复后再重返赛场。
康复训练核心原则：遵循“无痛原则”，每次训练后若跟腱出现疼痛或肿胀，需减少训练强度；术后早期避免足下垂，防止跟腱挛缩；恢复期间定期复查超声或MRI，监测跟腱愈合情况。
