跟腱断裂的最佳康复方法需分阶段进行：术后（或保守治疗后）早期以制动、冰敷和抬高患肢为主，中期逐步开展被动活动和肌力训练，后期通过渐进式负重和专项功能训练恢复。
- 术后康复（手术治疗后）：术后1-2周需佩戴支具固定，期间可进行非负重的踝泵运动；术后3-6周在医生指导下开始被动屈伸训练，避免过度牵拉；术后7-12周逐步过渡到部分负重行走，并加入小腿三头肌离心训练。
- 保守治疗康复（未手术者）：采用长腿石膏固定4-6周，期间进行股四头肌等长收缩训练；拆除固定后开始轻柔的被动牵伸，每周增加5°-10°踝关节活动度，同时强化小腿肌群力量。
- 功能恢复关键指标：术后12周内达到踝关节活动度0°-10°-100°（背伸-中立-跖屈），小腿围度差小于健侧5%，单足提踵测试能完成8次以上提示基本恢复。
- 康复评估与调整：每4周进行一次超声或MRI复查，若出现跟腱局部压痛、肿胀或活动受限加重，需暂停训练并及时就医。
