含维生素C的水果种类丰富，常见的有柑橘类（如橙子、柠檬）、浆果类（如猕猴桃、草莓）、热带水果（如番石榴、菠萝）及其他水果（如苹果、梨）等。
柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子等柑橘类富含维生素C，其中柠檬每100克果肉含约22毫克，橙子约53毫克，且富含类黄酮，对心血管健康有益。
浆果类水果：猕猴桃维C含量极高，每100克果肉含约62毫克，草莓约47毫克，蓝莓约10毫克，同时富含膳食纤维和抗氧化物质。
热带水果：番石榴维C含量可达每100克约68毫克，菠萝约16毫克，芒果约20毫克，适合热带地区人群补充。
其他水果：苹果、梨等温带水果也含少量维C，每100克分别约4毫克、6毫克，日常饮食中可作为补充来源。
特殊人群提示：孕妇需适量增加维C摄入（每日推荐量115毫克），但过量可能引发肠胃不适；免疫力低下者可优先选择猕猴桃、草莓等维C密度高的水果；糖尿病患者需注意控制糖分摄入，选择低GI水果如柚子、草莓。
