更年期是指女性从卵巢功能逐渐衰退至完全丧失的过渡时期，涵盖围绝经期（通常45~55岁）及之后的绝经后阶段，因激素水平波动或下降引发一系列躯体与心理变化。
- 月经周期异常：表现为周期缩短或延长、经量渐少直至停止。45~55岁女性若出现月经周期紊乱，需排查内分泌因素。
- 血管舒缩症状：潮热盗汗是典型表现，突发发热伴面部潮红，夜间盗汗可能影响睡眠。肥胖、高血压人群症状更明显，建议居住环境降温。
- 情绪与认知变化：焦虑、抑郁发生率升高，部分出现记忆力减退。长期压力或既往精神病史者症状更重，可尝试正念冥想调节。
- 泌尿生殖系统改变：阴道干涩、尿频尿急，易发生反复尿路感染。绝经后女性需增加水分摄入，避免憋尿，性生活前可使用保湿润滑剂。
- 骨骼肌肉症状：骨质疏松风险增加，腰背疼痛常见于负重活动后。建议每日摄入1000~1200mg钙，每周进行3次抗阻训练。
建议优先通过规律作息、均衡饮食（增加豆制品摄入）、适度运动改善症状。症状严重时，可在专业医师指导下考虑激素替代治疗或非激素类药物干预。
