产妇胀奶疼痛可通过及时哺乳、冷敷/热敷、按摩等非药物干预缓解，严重时需在医生指导下使用药物。
1. 哺乳干预：优先按需哺乳，哺乳前轻柔按摩乳房，哺乳时交替使用不同姿势（如交叉摇篮抱、橄榄球抱），确保婴儿含乳姿势正确，有效排空乳房。哺乳后若仍有胀痛，可使用吸奶器辅助吸乳，避免乳汁淤积。
2. 冷敷与热敷：哺乳前15分钟冷敷乳房（每次15~20分钟），减轻充血和疼痛；哺乳后热敷（40~45℃毛巾）促进乳汁流动，缓解乳管阻塞。注意冷敷避免直接接触皮肤，热敷温度不宜过高以防烫伤。
3. 乳房按摩：哺乳前轻柔按摩乳房，从乳房外周向乳头方向推按，帮助乳汁流动；哺乳中配合按摩促进乳汁排出，哺乳后可轻拍乳房使乳汁充分排空。按摩时力度适中，避免过度按压引起不适。
4. 药物辅助：若疼痛剧烈，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，不建议自行使用其他药物。用药期间需暂停哺乳时，应按时吸乳保持乳汁分泌，避免回奶。
5. 特殊情况处理：若出现发热、乳房红肿热痛明显或持续胀痛超过24小时，需及时就医排查乳腺炎等并发症。有乳腺手术史或乳头皲裂的产妇，应在专业指导下调整哺乳方式，避免加重不适。
