牙龈发炎肿痛主要由牙菌斑、牙结石积累引发的细菌感染，或刷牙方式不当、口腔卫生不佳导致。此外，内分泌变化、维生素缺乏、全身性疾病及不良生活习惯也可能诱发。
一、牙菌斑与牙结石堆积
牙菌斑长期未清除会钙化形成牙结石，刺激牙龈引发炎症。尤其牙颈部、牙缝等清洁死角易堆积，需定期专业洁牙。
二、刷牙方式不当
横向用力刷牙或牙刷过硬易损伤牙龈。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免过度清洁导致牙龈退缩。
三、内分泌与维生素因素
青春期、妊娠期激素变化使牙龈敏感易出血；缺乏维生素C会降低牙龈抵抗力，需均衡饮食补充蔬果。
四、全身性疾病影响
糖尿病、免疫功能低下者易患牙周病，需控制基础病并加强口腔护理。口腔局部感染扩散也可能引发牙龈肿痛。
五、特殊人群注意事项
儿童换牙期需家长协助清洁，避免用牙签；孕妇应在孕前治疗口腔疾病，减少孕期牙周问题；老年人需定期检查，预防义齿相关感染。
