控制血糖的方法包括饮食管理、规律运动、合理用药、血糖监测及体重控制，需结合个体情况制定方案。
饮食管理：控制总热量摄入，减少精制糖和高GI食物（如白米饭、糕点），增加全谷物、蔬菜、优质蛋白（如鱼、豆类）及健康脂肪（如坚果、橄榄油）。每日碳水化合物占比45%~60%，膳食纤维摄入25~30g。
规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带）。运动时间建议餐后1~2小时，避免空腹或血糖过高时运动。
合理用药：2型糖尿病患者可选用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，1型糖尿病需胰岛素治疗。用药需遵医嘱，不可自行调整剂量或停药。
血糖监测：每日监测空腹及餐后2小时血糖，记录波动规律。使用连续葡萄糖监测系统可动态观察血糖趋势，及时调整干预措施。
体重控制：超重者减重5%~10%可显著改善血糖。BMI控制在18.5~23.9kg/m2，腰围男性<90cm、女性<85cm。
特殊人群：老年患者需避免低血糖风险，运动以温和为主；孕妇需严格控制碳水化合物，定期产检调整方案；儿童需保证营养均衡，避免高糖零食，增加户外活动。
