怀孕靠左侧还是右侧睡
怀孕中晚期建议以左侧卧位为主，尤其在孕20周后，左侧睡可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流和胎儿供氧，降低仰卧位低血压综合征风险。
孕早期（1~12周）
无需严格限制睡姿，以孕妇舒适为主，可选择左侧、右侧或仰卧位交替。此阶段子宫增大不明显，睡姿对胎儿影响较小，注意避免俯卧压迫腹部。
孕中期（13~27周）
可逐渐偏向左侧卧位，既能减轻腰部压力，又能促进血液循环。若左侧卧不适，右侧卧也可接受，但避免长期单侧压迫。
孕晚期（28周~分娩）
优先左侧卧位，尤其夜间睡眠时。左侧睡可缓解子宫右旋，改善胎盘灌注，减少下肢水肿和静脉曲张。若左侧卧疲劳，可在背部垫靠枕支撑，保持身体自然曲线。
特殊情况调整
前置胎盘孕妇若左侧卧不适，可根据医生建议选择右侧卧位或半卧位；合并心脏病、高血压等并发症者，需遵循专业医疗指导，以确保母婴安全。
日常注意事项
避免长期保持同一姿势，可定时翻身调整。睡眠时选择合适高度的枕头支撑腰部和腹部，减少腰部肌肉紧张。若出现持续腰背疼痛或胎动异常，应及时咨询产科医生。
