月子肩膀受凉后，需根据症状持续时间（短期/长期）及疼痛程度（轻微/严重）分情况处理。短期轻微不适可通过保暖、轻柔拉伸等非药物干预缓解；若疼痛持续超1周或加重，建议及时就医。
短期轻微不适（受凉后1-3天）
需立即保暖，如用围巾或保暖衣物遮盖肩膀，避免空调直吹。可轻柔做肩部绕圈、手臂前后摆动等低强度拉伸，每次5-10分钟，促进局部血液循环。
疼痛持续（4-7天）
适当热敷（如温毛巾或医用热敷包，温度40-50℃），每次15分钟，每日2-3次，注意避免烫伤。同时进行肩部肌肉放松按摩，重点按摩肩井穴、天宗穴等穴位，力度以舒适为宜。
疼痛加重或持续超1周
需就医检查，排除肩周炎、颈椎病等问题。医生可能建议使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，或进行理疗（如红外线照射、超声波治疗）。
特殊人群注意事项
产后女性身体虚弱，避免自行使用强效止痛药。哺乳期女性用药需咨询医生，优先选择对哺乳影响小的药物。高龄产妇或有既往肩颈病史者，应尽快就医，避免病情迁延。
日常注意保持正确哺乳姿势，避免长时间低头或单侧手臂用力，减少肩部负担。
