怀孕期间体重增长范围因孕前体重指数（BMI）而异：正常BMI（18.5~24.9）孕妇建议增重11.5~16kg；超重（25~29.9）者增重7~11.5kg；肥胖（≥30）者增重5~9kg。孕早期（前12周）增重约0.5~2kg，孕中期及晚期每周增重0.3~0.5kg。
孕前BMI正常：增重11.5~16kg为宜，孕早期增重较慢，孕中晚期稳步增加，可通过均衡饮食（每日热量增加300kcal）和适度运动（如散步、孕妇瑜伽）维持。
孕前超重：增重7~11.5kg更安全，孕早期需控制热量摄入避免体重快速上升，孕中晚期可适当增加蛋白质（如瘦肉、鱼类）和膳食纤维摄入，减少精制糖和油炸食品。
孕前肥胖：增重5~9kg，优先选择低升糖指数食物，控制总热量，避免剧烈运动，以散步、游泳等温和活动为主，定期监测血糖和血压。
特殊人群：双胎孕妇建议增重14~15.8kg；糖尿病孕妇需在医生指导下调整饮食结构，确保体重增长可控；高龄孕妇（≥35岁）应结合自身健康状况，咨询产科医生制定个性化增重计划。
