孕29周肚子发紧发硬可能是假性宫缩或胎动引起的正常生理反应，也可能提示早产风险，需结合具体情况判断。
生理性假性宫缩：孕晚期子宫肌肉敏感性增加，易出现短暂、无痛、不规律的收缩，通常持续几秒到几十秒，无阴道出血或破水，变换体位或休息后可缓解。
胎动相关：胎儿活动时可能导致局部腹部紧绷，胎动结束后通常恢复正常，胎动规律且无其他不适时无需担忧。
早产风险信号：若宫缩频繁（每小时≥4次）、持续时间长、伴随腹痛、阴道分泌物异常（如见红、流水）或胎动异常，需警惕早产，应立即就医。
特殊人群注意事项：有早产史、多胎妊娠、宫颈机能不全的孕妇，需更密切观察宫缩情况，一旦出现上述异常信号，及时联系产科医生。
应对建议：日常注意休息，避免长时间站立或劳累，保持良好姿势，若宫缩频繁可尝试左侧卧位休息。同时需定期产检，遵循医生指导进行监测。
