怀孕29周肚子发硬发紧可能是生理性宫缩或假性宫缩，若持续时间短、无疼痛且无其他异常，通常无需过度担心。但频繁出现或伴随其他症状需警惕先兆早产等问题。
一、生理性宫缩（正常现象）
多因子宫敏感性增加，表现为偶发、短暂（持续数秒至数分钟）、无疼痛的发硬发紧，常在劳累或长时间站立后出现，休息后缓解。这是子宫为分娩做准备的正常生理反应，无需特殊处理，注意休息即可。
二、假性宫缩（需关注）
持续时间短、间隔时间不规律，可能伴随腹部发紧、轻微坠胀感。若每天出现次数增多（如1小时内≥4次），或伴随腰酸、阴道分泌物异常（如见红、流水），需警惕早产风险，建议及时就医检查。
三、高危因素应对
有早产史、多胎妊娠、前置胎盘、宫颈机能不全等高危因素的孕妇，若出现上述症状，应立即联系产科医生，必要时进行宫颈长度超声监测或药物干预（如宫缩抑制剂）。
四、日常预防措施
避免长时间站立或行走，减少腹部压力；保持正确姿势，坐姿时腰部垫靠垫；避免剧烈运动和情绪波动；定时产检，监测胎儿发育及宫颈状态。
五、紧急情况处理
若发硬发紧持续加重、疼痛加剧、胎动异常或阴道出血，立即前往医院就诊，切勿延误。
