孕29周肚子发硬发紧可能是生理性宫缩或假性宫缩，多数为正常现象，但需警惕早产风险。
生理性宫缩：多因子宫敏感性增加，表现为偶发、无痛、持续时间短的发硬发紧，休息后缓解。
假性宫缩：常于疲劳、站立过久后出现，宫缩无规律，强度较弱，通过变换体位可减轻。
先兆早产表现：若发硬发紧频繁（每小时≥4次）、持续时间延长（≥30秒）、伴随腹痛、阴道出血或流水，需立即就医。
高危因素：有早产史、多胎妊娠、宫颈机能不全者需更密切监测，避免剧烈活动、性生活，保持规律作息。
缓解建议：出现症状时卧床休息，左侧卧位减轻子宫压力，避免情绪紧张，持续不适或加重应及时联系产科医生。
