孕29周肚子发紧发硬，需根据频率、伴随症状判断原因并处理：偶发短暂发硬多为正常假性宫缩，频繁或伴随疼痛、出血需警惕早产风险。
生理性假性宫缩：多因劳累、体位不当诱发，持续数秒至1分钟，无疼痛或轻微不适。建议立即坐下或侧卧休息，避免长时间站立或行走，减少腹部压力。
病理性宫缩或风险：若每小时宫缩≥4次、持续30秒以上，或伴随腹痛、阴道流水/出血，可能预示早产或胎盘异常。需立即就医，进行胎心监护、超声检查，必要时遵医嘱使用药物（如硫酸镁）抑制宫缩。
高危因素应对：有早产史、多胎妊娠、前置胎盘等情况者，需更严格监测，避免剧烈运动，保持情绪稳定，定期产检。
注意事项：休息后若症状未缓解或加重，务必联系产科医生，切勿自行用药。保持规律作息，避免腹部撞击，合理饮食预防便秘。
