低血糖时应立即摄入快速升糖食物,如葡萄糖片、含糖饮料,15分钟后复测血糖,若未恢复需重复补充。
快速升糖食物:葡萄糖片(直接补充葡萄糖,升糖最快)、含糖饮料(如果汁、运动饮料,快速吸收糖分)、蜂蜜(含单糖,吸收较快)、方糖或糖果(含蔗糖,需咀嚼溶解)。
持续供能食物:全麦面包、燕麦片(含复合碳水,升糖稍缓且维持时间长)、低脂牛奶(含蛋白质和少量糖,延长饱腹感)、坚果(少量,避免过量脂肪影响血糖)。
特殊人群提示:糖尿病患者低血糖时,需优先选择15克葡萄糖类食物,避免高纤维食物延缓吸收;老年人群建议随身携带糖果,避免空腹运动,预防夜间低血糖致昏迷;儿童低血糖应及时就医,避免因低血糖影响脑发育。
预防措施:定时进食,避免长时间空腹;糖尿病患者调整药物剂量,监测血糖;运动前补充适量碳水,随身携带零食。



