牙龈出血时，应优先通过补充维生素C（如新鲜蔬果）、使用软毛牙刷、调整刷牙方式等非药物干预改善，必要时可在医生指导下使用含氯己定的漱口水或局部止血药物。
维生素C丰富的食物：柑橘类水果（橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓、青椒等，每日建议摄入量100~200mg，新鲜蔬果可直接生食或榨汁，避免过度加热破坏营养。
富含钙与维生素K的食物：牛奶、豆制品、菠菜等，钙有助于牙龈组织修复，维生素K参与凝血过程，对预防出血有辅助作用，建议每日摄入钙800~1000mg。
口腔护理用品选择：使用软毛牙刷（刷毛直径0.01~0.02mm为宜），牙刷3个月更换一次，含氟牙膏可增强牙齿抗酸能力，刷牙时采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗）。
特殊人群注意事项：孕妇需额外补充叶酸，避免因激素变化加重出血；糖尿病患者需严格控制血糖以减少牙龈感染风险；老年人应选择温和的清洁产品，避免刺激牙龈。
生活习惯调整：减少辛辣、酸性食物摄入，避免吸烟（尼古丁会收缩血管加重出血），保持每日饮水量1500~2000ml，促进口腔黏膜修复。
