成年人的正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，是心血管健康的最佳状态。
正常高值血压：收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，需通过生活方式干预预防高血压。
高血压诊断标准：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需及时就医并遵医嘱治疗。
特殊人群注意事项：老年高血压患者（≥65岁）收缩压可放宽至<150mmHg，合并糖尿病或慢性肾病者建议控制在<130/80mmHg；妊娠期女性血压需动态监测，避免过度降压影响胎儿发育。
生活方式建议：低盐饮食（每日<5g盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI<24kg/m2）、戒烟限酒，可有效维持血压稳定。
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