成年人每天饮水1500~2000毫升（约7~8杯）较为适宜，儿童饮水量需根据年龄调整，老年人和特殊疾病患者则需个体化评估。
一般成年人：日常活动量适中时，建议每日饮水1500~2000毫升，包括白开水、淡茶水等，避免过量导致水中毒或脱水。
儿童群体：6个月~1岁婴儿每日需水900~1000毫升（含母乳/配方奶）；1~3岁幼儿900~1300毫升，可少量多次饮用；4~10岁儿童1200~1600毫升，需培养主动饮水习惯。
老年人：若无特殊疾病，每日饮水1500~1800毫升为宜。心肾功能正常者可适当增加至2000毫升，但需避免睡前大量饮水影响睡眠；合并心衰、肾衰者需遵医嘱调整饮水量。
特殊疾病患者：糖尿病患者适量补水可预防脱水，但需注意监测血糖；高血压患者每日饮水1500~2000毫升有助于控制血压；痛风患者每日饮水2000毫升以上促进尿酸排泄。
高温/运动场景：夏季或高强度运动时，每小时额外补充500~1000毫升水，可选择含电解质饮料；出汗量大者需分多次饮用，避免一次性大量饮水引起不适。
