吃纳豆的功效与作用主要体现在其富含的纳豆激酶、纳豆菌等成分对心血管健康的潜在益处，以及辅助调节肠道菌群等方面，但需注意其不能替代药物治疗疾病。
1.心血管健康辅助调节
纳豆中含有的纳豆激酶具有一定的纤溶活性，研究显示其可能有助于改善血液循环，对维持血管健康有潜在益处。但需注意，目前研究多为体外实验或动物实验，人体临床研究尚需更多数据支持，不能以此作为疾病治疗手段。
2.肠道菌群调节
纳豆菌作为益生菌的一种，可能帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，改善肠道健康。但效果因人而异，且不同个体肠道菌群基础不同，其作用程度存在差异。
3.营养补充
纳豆富含蛋白质、维生素K2、钙等营养成分，适量食用可作为日常营养的补充来源，尤其适合需要增加蛋白质摄入的人群。但需注意其钠含量较高，高血压患者需控制食用量。
4.特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性：目前缺乏足够研究数据，建议谨慎食用或咨询医生。
正在服用抗凝药物的人群：纳豆激酶可能增强抗凝效果，与药物联用可能增加出血风险，需提前咨询医生。
儿童：消化系统尚未发育完全，建议避免食用，以防肠道不适。
