苹果富含维C和膳食纤维，维C抗氧化助维持皮肤细胞代谢改善长痘，膳食纤维促肠道蠕动排毒素减长痘风险；梨性凉清热降火，补水维持皮肤水油平衡改善长痘；火龙果含膳食纤维、维B2等，维B2维护皮肤黏膜，膳食纤维促排废物降长痘可能；猕猴桃维C多，促胶原蛋白合成修复皮肤且增强免疫力改善长痘。
一、苹果
苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，可帮助机体抵御自由基对皮肤细胞的损伤，维持皮肤细胞的正常代谢，从而有助于改善因冬季皮肤代谢紊乱等因素导致的长痘情况；其膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内堆积的毒素，减少毒素从皮肤排出引发痘痘的风险。
二、梨
梨性凉，具有清热降火的功效。冬季气候干燥，人体易出现内热，而梨的清热作用可缓解因内热引起的皮肤长痘问题，同时梨中含有丰富的水分，能补充冬季皮肤流失的水分，维持皮肤水油平衡，利于改善长痘状况。
三、火龙果
火龙果富含膳食纤维以及维生素B2、维生素C等。其中维生素B2参与皮肤黏膜的代谢，有助于维护皮肤黏膜的健康；膳食纤维能促进肠道排出废物，减少毒素在体内蓄积，从根源上降低长痘的可能性，且火龙果性质相对平和，适合冬季食用。
四、猕猴桃
猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量较高。维生素C可促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的修复，同时增强机体的免疫力，减少因冬季免疫力下降而引发皮肤长痘等问题，对改善长痘有积极作用。
