DHA（二十二碳六烯酸）的补充时间需结合不同人群需求。孕妇/哺乳期女性建议从孕期开始持续补充至哺乳期结束；婴幼儿在6月龄后开始添加含DHA的辅食或配方奶，持续至2岁；普通成年人可在日常饮食中适量摄入深海鱼类或藻类，必要时补充含DHA的营养制剂。
1.孕妇及哺乳期女性：孕期14周后至哺乳期，每日补充DHA 200-300mg，可促进胎儿大脑发育和产后乳汁质量提升。建议优先通过深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）或亚麻籽油获取，若饮食摄入不足，可在医生指导下服用含DHA的营养补充剂。
2.婴幼儿：6月龄内以母乳或配方奶为主，配方奶中DHA含量需符合国家标准（0.2-0.5g/100g脂肪）。6月龄后逐步添加富含DHA的辅食，如蛋黄、深海鱼泥，2岁前持续补充至每日100-200mg。避免低龄儿童单独服用DHA补充剂，需在儿科医生评估后使用。
3.普通成年人：每周食用2-3次深海鱼类（每次100g）可满足日常需求，若存在饮食不均衡（如素食者），可选择藻类DHA制剂，每日补充100-200mg。老年人可在医生建议下适当增加剂量，改善认知功能。
4.特殊人群：患有高血压、高血脂等心血管疾病者，补充DHA需与药物治疗同步进行，避免过量摄入导致血液黏稠度变化。糖尿病患者需选择无糖型DHA制剂，控制总热量摄入。
（注：以上内容基于《中国居民膳食营养素参考摄入量》及《美国儿科学会营养指南》，具体补充方案需结合个体情况调整。）
