肾虚常见症状包括腰膝酸软、乏力、头晕耳鸣、夜尿增多、性功能减退等，症状持续时间多在2周以上，且可能随病程延长逐渐加重。
一、肾阴虚症状
主要表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热（手脚心及胸口发热）、潮热盗汗（夜间出汗醒后即止）、遗精，女性可能伴有月经量少或闭经，男性可见阳强易举但精液量少。
二、肾阳虚症状
以畏寒怕冷、腰膝冷痛、精神萎靡、夜尿清长（尿量多且色淡）、性功能减退（如阳痿、早泄）、面色苍白、舌淡苔白为典型特征，部分患者还会出现水肿（以下肢为主）。
三、肾精不足症状
青少年可表现为生长发育迟缓、身材矮小、骨骼发育不良；成人则见早衰，如头发早白、牙齿松动、记忆力减退、听力下降，男性不育或精子活力低，女性闭经或不孕。
四、肾气不固症状
以尿频、尿急、排尿无力、尿失禁（尤其咳嗽或运动时）、夜尿增多为主要表现，同时伴随气短、精神疲惫、白带清稀（女性）或滑精（男性），舌淡苔白且脉弱。
五、特殊人群注意事项
老年人因生理机能衰退，更易出现肾阳虚或肾精不足症状，需注重保暖和适度运动；孕妇肾气不足可能引发胎动不安，需提前干预；儿童肾精不足可能影响智力发育，应尽早评估。
六、非药物干预建议
1.规律作息，避免熬夜，保证每日7-8小时睡眠。
2.适度运动，推荐八段锦、太极拳等传统养生方式。
3.饮食调理：肾阴虚者可食百合、枸杞、黑芝麻；肾阳虚者宜食羊肉、韭菜、核桃。
4.避免过度劳累与精神压力，保持情绪稳定。
