获批处方类减肥药主要有奥利司他，其通过抑制胃肠道脂肪酶活性阻止膳食脂肪吸收来减重；非药物有效减肥方式包括饮食控制需遵循低热量均衡营养结构且不同年龄人群要点不同，运动干预要每周至少中等强度有氧运动并可结合力量训练且不同人群有注意事项，行为干预靠专业指导改变不良饮食运动习惯且不同生活方式重点有别。
一、获批的处方类减肥药
目前经相关医学机构批准的处方类减肥药主要有奥利司他，其作用机制是通过抑制胃肠道脂肪酶活性，阻止膳食中脂肪的吸收，从而减少热量摄入以达到减重目的，临床研究显示其对部分人群有一定减重效果。
二、非药物的有效减肥方式
1.饮食控制
遵循低热量、均衡营养的饮食结构至关重要，例如增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪、高油食物的摄取。有研究表明，长期坚持合理饮食搭配可使热量摄入处于负平衡状态，进而帮助减轻体重。不同年龄人群饮食控制要点不同，儿童青少年应避免过度限制热量导致影响生长发育，需保证营养均衡基础上适当减少高热量零食等摄入；成年人则可根据自身基础代谢、活动量精准计算热量摄入并合理规划饮食。
2.运动干预
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练增加肌肉量，因为肌肉量增加能提高基础代谢率。运动对不同性别人群效果相似，但女性在生理期等特殊时期需调整运动强度和方式；对于有病史的人群，如有心脏病史者运动前需评估心脏功能，在医生指导下选择合适运动项目及强度。
3.行为干预
通过专业的营养咨询师、运动教练等进行行为指导，改变不良的饮食和运动习惯。例如建立规律的进餐时间、避免过度进食等。不同生活方式人群行为干预重点有别，久坐办公室人群需提醒定时起身活动，增加日常活动量。
