DHA是人体必需的Omega-3多不饱和脂肪酸需从膳食获取，其食物来源有深海鱼类、藻类及强化DHA的婴儿配方奶粉，对胎儿婴儿神经系统和视力发育、儿童学习及视觉功能重要，对成年人可能有维持大脑功能及心血管益处，孕妇要合理补充，婴儿母乳喂养可通过母乳获取或选强化DHA配方奶粉，老年人需专业评估后合理补充。
DHA即二十二碳六烯酸（docosahexaenoicacid），是一种Omega-3系列多不饱和脂肪酸，属于人体必需的脂肪酸，自身不能合成，需从膳食中获取。
DHA的来源
食物来源：深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）是DHA的常见膳食来源，此外，某些藻类（如微藻）也是DHA的重要生物合成源，部分婴儿配方奶粉会强化DHA以满足婴儿营养需求。
DHA的生理功能
对神经系统发育的重要性：在胎儿及婴儿期，DHA是大脑和视网膜发育的关键营养物质。胎儿期补充充足DHA有助于促进大脑皮层神经元的生长及视网膜光感受器细胞的发育，对婴儿认知功能和视力发育至关重要；对于儿童，持续摄入适量DHA有助于维持良好的学习能力和视觉功能。
对成年人的潜在益处：成年人补充DHA可能有助于维持大脑正常功能，有研究提示其可能通过调节脂质代谢等机制对心血管健康产生积极影响，如可能辅助降低血脂水平，但需基于大规模临床研究证据支持。
不同人群的DHA相关注意事项
孕妇：孕期合理补充DHA有助于胎儿神经系统发育，建议通过摄入富含DHA的食物（如深海鱼类）或在医生指导下适当补充DHA补充剂，但需注意选择安全合规的产品，避免过量摄入风险。
婴儿：母乳喂养的婴儿可通过母乳获取DHA，母乳中DHA含量受母亲膳食影响，母亲可适当增加富含DHA食物的摄入；对于配方奶粉喂养的婴儿，选择强化DHA的配方奶粉能满足其生长发育需求，但需遵循配方奶粉的科学配比指导。
老年人：随着年龄增长，大脑功能可能出现衰退趋势，有研究提示适当补充DHA可能对预防认知衰退有一定帮助，但应在专业医生或营养师评估后合理选择补充方式，避免自行盲目大量摄入。
