儿童记性不好可从多方面改善，包括保证充足睡眠营造良好环境、均衡营养摄入补充蛋白质碳水化合物维生素矿物质等、适度运动锻炼促进血液循环供氧、开展记忆游戏阅读讲故事训练认知、减少压力营造轻松氛围、排查缺铁性贫血甲状腺功能减退等疾病因素。
一、保证充足睡眠
儿童处于生长发育阶段，充足的睡眠对大脑发育和记忆力至关重要。一般来说，学龄前儿童每天需要睡眠11-13小时，学龄儿童需要9-12小时。睡眠过程中，大脑会对白天接收的信息进行整理和巩固，若睡眠不足，会影响记忆力的正常发展。例如，有研究表明，睡眠缺乏的儿童在记忆相关的认知测试中表现明显差于睡眠充足的儿童。营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于儿童获得高质量睡眠。
二、均衡营养摄入
1.蛋白质：是构成脑组织的重要成分，对记忆力有重要影响。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。例如，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质以及卵磷脂等营养成分，卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱进入血液会随着血液循环到达大脑，可避免智力衰退，增强记忆力。
2.碳水化合物：是大脑运作的主要能量来源，常见的碳水化合物食物有全麦面包、米饭等。大脑每天需要大量的碳水化合物来维持正常功能，若碳水化合物摄入不足，大脑能量供应不足，会导致记忆力下降。
3.维生素与矿物质：维生素B族参与脑部神经递质的合成等过程，维生素C具有抗氧化作用，能保护大脑细胞免受自由基损伤。富含维生素B族的食物有燕麦、玉米等，富含维生素C的食物有柑橘、草莓等；锌、铁等矿物质也对记忆力有影响，锌参与大脑中多种酶的合成，铁是血红蛋白的重要组成成分，能为大脑运输氧气，富含锌的食物有坚果、瘦肉等，富含铁的食物有动物肝脏、菠菜等。
三、适度运动锻炼
适当的运动可以促进血液循环，为大脑输送更多的氧气和营养物质，从而有助于提高记忆力。儿童可以选择适合的运动方式，如每天进行30分钟以上的有氧运动，像跳绳、跑步、游泳等。以跳绳为例，跳绳时全身的运动可以刺激大脑，促进大脑分泌神经递质，对提高儿童的记忆力有积极作用。有研究发现，经常参加运动的儿童在记忆力测试中的得分高于很少运动的儿童。
四、开展认知训练
1.记忆游戏：可以通过一些简单的记忆游戏来锻炼儿童的记忆力，例如让儿童记忆卡片上的图案并复述、玩记忆配对游戏等。以记忆卡片游戏为例，家长可以准备一些印有不同物体图案的卡片，让儿童观察一段时间后，闭上眼睛回忆卡片上的图案并说出，通过不断重复这样的游戏，逐步提高儿童的记忆力。
2.阅读与讲故事：鼓励儿童多阅读书籍，阅读可以丰富儿童的知识储备，同时锻炼其语言记忆等能力。家长还可以给儿童讲故事，然后让儿童复述故事内容，这有助于提高儿童的听觉记忆和语言组织记忆能力。例如，给儿童讲一个有趣的童话故事，之后让儿童用自己的话把故事的主要情节讲述出来。
五、减少压力影响
儿童如果长期处于高压力状态下，会对记忆力产生负面影响。家长要为儿童营造轻松的家庭氛围，避免给儿童过多超出其年龄承受能力的学习压力等。例如，在儿童的学习过程中，采用鼓励式教育，当儿童取得进步时及时给予肯定，而不是一味地强调成绩等带来的压力。长期处于低压力环境中的儿童在记忆相关的表现上往往更好。
六、疾病因素排查
某些疾病也可能导致儿童记性不好，如缺铁性贫血、甲状腺功能减退等。如果儿童除了记性不好外，还伴有其他异常症状，如面色苍白、生长发育迟缓（缺铁性贫血可能出现）、精神萎靡、智力发育落后等情况，应及时带儿童就医检查，排除疾病因素的影响。例如，甲状腺功能减退的儿童除了记忆力问题，还可能有怕冷、皮肤粗糙等表现，通过相关血液检查等可以明确诊断并进行相应治疗。
