飞机下降时耳朵疼痛主要因咽鼓管功能障碍致中耳压力失衡，通常可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡压力，多数情况下15分钟内缓解。
吞咽与咀嚼缓解法
吞咽或咀嚼口香糖、硬糖可刺激唾液分泌，通过吞咽动作打开咽鼓管，平衡中耳与外界气压。此方法对儿童及成人均适用，尤其适合因感冒鼻塞导致咽鼓管功能暂时受限者。
捏鼻鼓气法（瓦尔萨尔瓦动作）
用手指捏住鼻孔，闭口后轻鼓气，使气流经咽鼓管进入中耳。操作时需轻柔，避免过度用力损伤鼓膜。感冒、中耳炎患者禁用，以免引发感染扩散。
耳塞与减压技巧
使用防耳塞或航空耳塞可减少气压变化冲击，提前1-2小时饮用温水，避免空腹或过饱，飞行中保持头部放松，避免紧张导致咽喉肌肉紧绷。
特殊人群注意事项
儿童建议由家长协助吞咽，避免自行鼓气；孕妇、高血压患者禁用瓦尔萨尔瓦动作，可选择咀嚼或吞咽法；有慢性鼻炎、鼻窦炎病史者，应提前咨询医生，必要时使用鼻腔减充血剂（需遵医嘱）。
持续不适应对
若疼痛超过1小时未缓解，或伴随听力下降、耳鸣、眩晕，需及时就医，排查中耳炎、鼓膜穿孔等问题。
