例假期间体重可能短暂增加，主要因激素变化导致水分和盐分潴留，但通常非实质性脂肪增长，月经结束后体重多恢复正常。
激素波动导致的生理性增重：雌激素和孕激素水平变化会引起体内水钠潴留，使组织间液增加，体重可能上升1~3公斤。这种变化在月经前1周较明显，月经开始后逐渐消退。
个体差异影响：敏感人群可能因激素波动更显著，而激素水平稳定或体质代谢快的女性，体重变化通常不明显。此外，月经期间食欲变化也可能间接影响体重，但非主要因素。
特殊人群注意事项：
-青春期女性：月经周期初建立阶段激素调节不稳定，可能出现更明显的体重波动，建议通过规律作息和均衡饮食稳定体重。
-更年期女性：激素水平紊乱可能加重水钠潴留，若体重持续增加，需关注是否伴随其他不适，及时就医排查其他健康问题。
-肥胖或代谢异常者：此类人群可能因月经期间代谢率变化更敏感，需避免过度节食，保持适度运动以维持代谢稳定。
科学应对建议：月经期间可通过减少盐分摄入、增加膳食纤维和蛋白质摄入、适度运动（如瑜伽）等方式缓解水肿，同时避免过度关注体重数字变化，以整体健康状态为评估标准。
