大姨妈（月经）是女性进入青春期后，卵巢周期性分泌激素，使子宫内膜脱落并伴随出血的生理现象，周期一般为21~35天，持续3~7天。
青春期月经初潮
初潮通常发生在12~16岁，标志卵巢开始规律排卵。此时内分泌尚未稳定，月经可能不规律（如周期不固定、经量异常），无需过度担心，多数在2年内逐渐建立规律周期。
育龄期月经周期
25~40岁女性月经周期规律，经量30~80ml为正常。若经量＞80ml或＜5ml、周期＜21天或＞35天，可能提示内分泌失调或妇科疾病，需就医检查。
围绝经期月经变化
45~55岁女性雌激素水平下降，月经逐渐减少直至停止。可能出现周期紊乱、经量减少或淋漓不尽，若伴随潮热、失眠等症状，可咨询妇科医生调整激素水平。
特殊生理状态
怀孕、哺乳期间月经会暂停，产后恢复排卵后月经可能恢复。流产、宫外孕等异常出血需与月经区分，若月经推迟且有性生活，建议排查妊娠。
健康管理建议
保持规律作息、均衡饮食，避免过度节食或剧烈运动。经期注意保暖，适度运动可缓解痛经。若痛经严重影响生活，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
