月经期间体重增加主要与激素波动（雌激素、孕激素变化）导致的水钠潴留、食欲变化及基础代谢率短暂调整有关，通常为生理性波动，经期结束后多数可恢复正常。
激素波动引发水钠潴留：雌激素水平下降使肾脏对水钠重吸收增加，部分女性会出现眼睑、下肢轻度水肿，伴随体重秤数字上升，此过程多在经期后半段至月经来潮时明显。
食欲与能量摄入变化：经前期孕酮升高可能刺激食欲，尤其对高碳水化合物食物偏好增加，若摄入未相应增加活动量，多余热量转化为脂肪储存，导致体重暂时性上升。
基础代谢率短暂调整：月经期间部分女性甲状腺激素活性略有降低，基础代谢率下降约10%，能量消耗减少，若饮食结构未调整，易造成热量累积。
特殊人群注意事项：青春期女性因下丘脑 -垂体 -卵巢轴尚未完全稳定，激素波动更明显，水肿可能更显著；围绝经期女性因激素水平波动范围扩大，体重变化可能更频繁；有糖尿病或肾病病史者，水钠潴留可能加重，建议经期监测体重变化，必要时咨询专业医生调整饮食或用药方案。
缓解建议：经期前3 -5天开始减少高盐、高糖饮食，增加膳食纤维摄入，适度进行轻度运动（如瑜伽、快走）促进血液循环，避免久坐，帮助减轻水肿和体重波动。
